Você sabia que 80% do Emagrecimento está ligado ao que você come e não a prática de exercícios físicos?!

E para facilitar a sua vida, compilei um Cardápio Completo revelando quais são os alimentos saborosos e de baixas calorias para todas as refeições do seu dia. E de bônus - vou te entregar 6 Listas com os tipos de legumes, grãos, chás, temperos e frutas que você deve consumir se deseja Emagrecer mais rápido.

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12 alimentos que te deixam mais bonita.

12 alimentos que te deixam mais bonita.

12 alimentos que te deixam mais bonita.

Que mulher não deseja se sentir mais bonita e atraente, não é mesmo?! Mas…afinal – como posso ficar mais bonita?

Esta é a famosa pergunta de 1 milhão… (risos)

Bom, existem algumas atitudes que definitivamente podem contribuir para nossa beleza física. E uma delas sem dúvida é a qualidade da nossa alimentação.

Hoje trouxe uma seleção de 12 alimentos para você introduzir a sua dieta e que certamente irão favorecer sua saúde e beleza natural!

ACOMPANHE A LISTA e faça da sua cozinha a extensão do seu Salão de Beleza.

Afinal, a beleza vem de dentro!

12 alimentos que te deixarão mais bela

Limão

Para começar o dia, a água morna com limão é o ideal. 

Esta bebida despretensiosa é muito eficaz na limpeza do fígado e do sistema digestivo. 

No tempo frio, você pode adicionar fatias de gengibre ao seu chá caseiro. 

Não tenha dúvida de que isso deixara sua pele muito mais limpa – livre de manchas, excesso de oleosidade e inflamações!

Cúrcuma ou Açafrão (amo!)

Nós já falamos dos benefícios do Açafrão de maneira mais aprofundada aqui no Blog.

No artigo “Açafrão emagrece” . 

Utilizando o Açafrão em suas preparações, você consome grandes quantidades de antioxidantes, aliados da beleza feminina! Nos ajuda a manter o vigor e o frescor da juventude.

Para tirar proveito disso, adicione uma colher de café de pó de açafrão aos seus chás, sopas e molhos.

E veja também, outras formas de consumi-lo no artigo recomendado.

ATENÇÃO: Para melhor absorção do açafrão é recomendado associar a especiaria a algum tipo de “gordura boa”, por exemplo: óleo de coco ou abacate. Outra forma de “ativá-lo” é associá-lo a uma pequena porção de pimenta preta.

Maca

“Ouro” peruano.

Originária do Peru, a Maca é uma raiz que tem em sua composição grandes quantidades de minerais, como por exemplo: (cálcio, magnésio, vitaminas do complexo B, enzimas) e aminoácidos essenciais. 

É também um alimento chamado “reativo”, que ajuda a regular a produção de hormônios de acordo com as necessidades do corpo. 

Esses hormônios atuam em nosso humor e tecidos auxiliando na manutenção de nossa beleza no geral.

Outros benefícios:

  • Pode ajudar na prevenção de doenças;
  • Alívio dos sintomas da menopausa;
  • Efeito afrodisíaco;
  • Ação anti-inflamatória;
  • Fornece energia e combate ao estresse físico e mental;

Arroz preto

Na antiguidade este alimento era reservado para a classe dominante do Império Chinês, ainda bem que hoje em dia este tipo de arroz já está democratizado. 

Ele contém muitos antioxidantes, antocianina, fibras e vitaminas E.

Em suma, um verdadeiro coquetel para ter uma pele linda e saudável.

Que tal trocar o arroz branco de todo dia?! Você pode intercalar o consumo dos dois e obter todos estes benefícios para sua saúde!

Chá Branco

Menos processado que o chá verde ou chá preto, o chá branco é um aliado para manutenção do peso!

Outros benefícios: desincha, desintoxica e acelera o metabolismo.

Resumindo: tudo de bom!

Em maio de 2009, uma revista americana, Nutrition and Metabolism , publicou uma série de experimentos que mostraram que o chá branco combate a formação de novas células adiposas, estimulando a mobilização de gordura de adipócitos maduros. 

Esses estudos também sugeriram que o chá branco ajuda a combater a celulite.

Meninas, dale chá branco!!

Alimentos com o gosto azedo

Além de conter as vitaminas A e C, alimentos ácidos, como tomate, limão, carambola, tamarindo ou repolho fermentado, ajudam a purificar o fígado, o que ajuda a melhorar a aparência.

Alimentos amargos

Esses alimentos contêm antioxidantes, além de apoiar as funções hepáticas e melhorar o processo de digestão.

Como ficar mais bonita

ALIMENTOS RICOS EM METIL-SULFONIL-METANO

Esses alimentos, incluindo tomate, framboesas, maçãs, brotos de acelga e alfafa, têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, benéficos para as articulações e para sua pele.

Cogumelos

Poucos alimentos contêm vitamina D e os fungos são um deles. 

A vitamina D ajuda a fortalecer músculos e ossos. 

No Japão, o fungo Agaricus blazei , é mais do que popular por seus benefícios para a pele e o cabelo. 

Seu primo francês, o cogumelo de Paris, tem as mesmas propriedades benéficas.

Semente de Chia

Você não pode comer sardinha todos os dias, então escolha sementes de linho ou chia que você coloca nas saladas ou em outras preparações. 

A ingestão de ômega-3 é fundamental para se ter uma pele bonita, além de conter fibras solúveis que o preencherão o suficiente para diminuir o desejo de lanche.

Definitivamente as fibras auxiliarão na manutenção geral da saúde e consequentemente favorecem a beleza física. Veja no artigo.

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No final do artigo você poderá BAIXAR GRATUITAMENTE todo este material! Irá te ajudar a perder muitos quilos, apenas fazendo algumas adequações inteligentes em sua dieta. Aproveite!!

Ervas comestíveis

Primeiramente, existem as folhas de dente-de-leão e os quartos do cordeiro, que contêm muitas vitaminas A, C, K, além de minerais (ferro, cálcio, potássio e manganês). 

Finalmente, existe a beldroega, rica em ômega-3, que como sabemos, também favorece a beleza da pele.

Micro-alimentos

Eles brotam e seu tamanho não ultrapassa os 7 cm, quando são colhidos para nos alimentarmos deles.

Contêm muito mais nutrientes que as mesmas plantas “adultas”. 

Entre eles, encontramos o coentro, couve roxa e o brócolis. 

Assim, um jovem repolho roxo contém 6 vezes mais vitamina E e 4 vezes mais vitamina C que seu equivalente maduro. 

O mais jovem nem sempre é o mais fraco…rs.

RESUMO: Priorize a ingestão de Ômega – 3 e antioxidades, para ter pele, cabelos e unhas mais bonitas!

Espero que tenha gostado das dicas! Grande beijo!!

Fiquem na Paz,

Naya Martínez

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Eu emagreci 32 Kg e sem dúvida uma das coisas que fez toda a diferença, foi conhecer os vários tipos de açúcar e aprender a utilizá-los da maneira correta!!

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