Você sabia que 80% do Emagrecimento está ligado ao que você come e não a prática de exercícios físicos?!

E para facilitar a sua vida, compilei um Cardápio Completo revelando quais são os alimentos saborosos e de baixas calorias para todas as refeições do seu dia. E de bônus - vou te entregar 6 Listas com os tipos de legumes, grãos, chás, temperos e frutas que você deve consumir se deseja Emagrecer mais rápido.

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6 estratégias para melhorar a auto estima

6 estratégias para melhorar a auto estima

6 estratégias para melhorar a auto estima

A sociedade constantemente nos exige um nível de excelência muito próximo da perfeição. Então hoje, veremos as 6 estratégias para melhorar a auto estima e assim poder compreender como esta exigência silenciosa afeta nossas vidas.

Devemos ser fortes, equilibrados, respeitosos, nunca nos chatearmos e de preferência não incomodarmos – bem no estilo ” cada um cuida si…”

Afinal, todos já estão ocupados demais com os seus próprios problemas.

Sem percebermos, desde de criança, nesta tentativa quase sempre frustada de sermos “bons o suficiente”…

Fomos encorajados de forma inconsciente a tomar certas atitudes – que sem querer, acabaram se virando contra nós.

Consequentemente, optamos por nos esconder. E permitimos que máscaras estivem em nossos convívios.

Afinal era muito mais fácil esconder a nossa falta de confiança, a nossa mediocridade e tudo mais de ruim que esta redoma social apelativa nos fez acreditar que éramos…

Pelo simples fato de não ser possível corresponder a tamanha expectativa.

Sendo assim, nos rendemos ao teatro.

Tomamos a nossa máscara e colocarmos o sorriso “vitorioso” no rosto de nosso pobre coração desesperançoso.

Quase poesia, se não fosse trágico!

E uma das consequências deste emaranhado, é sem dúvida a presença da baixa auto-estima na vida de muitas, mas muitas pessoas.

A baixa auto-estima se manifesta devido a uma infinidade de razões, incluindo problemas de desenvolvimento infantil, problemas de apego, problemas de imagem corporal, distúrbios de aprendizagem, e como não a terrível inveja.

Baixa auto-estima, insegurança e rejeição

A baixa auto-estima está intimamente ligada à dificuldade de autoaceitação e à falta de autoconhecimento.

Duas situações, das quais – infelizmente, podemos afirmar que são o fruto de uma educação rasa, sem princípios e carente de verdade.

Indivíduos inseguros, que possuem dificuldade em aceitar os próprios erros e não são capazes de reconhecer e valorizar seus potenciais…

Acabam por desenvolver um grande medo da rejeição e o hábito de se comparar com outras pessoas.

O indivíduo que sofre de baixa autoestima não se sente capaz de realizar as coisas importantes e, com isso, termina por perder inúmeras oportunidades de crescimento em vários âmbitos da vida, o que por sua vez – prejudica de forma grave o próprio desenvolvimento.

6 estratégias para melhorar a auto estima

Este é o caso de muitas mulheres que desejam sinceramente ter uma aparência mais agradável, um corpo mais bonito e saudável.

Mas se vêm paralisadas diante do desafio de ter que reconhecer que lhes falta força de vontade e autoconfiança.

E mais ainda, de ter que procurar trabalhar para vencer estas adversidades, resultado da baixa auto-estima, sentimento que aflige milhões de seres humanos.

Agora que já entendemos melhor este sentimento da auto-estima e algumas consequências de sua falta, podemos avançar para a presentação das 6 estratégias que podem te ajudar e muito – se forem levadas a sério…

A desenvolver uma melhor estima, e assim – alcançar seus objetivos.

Acompanhe, por favor.

1. Procure sinceramente se conhecer

Todos estamos tão empenhados em conhecer ou outros, entender sobre o comportamento alheio, discorrer sobre ele, isto para não dizer que a imensa maioria das pessoas está ávida pela oportunidade de julgar…

Mas sempre AOS OUTROS.

E aqui, a pergunta é: – E você?

Você se conhece? Sabe de onde veio, porque está aqui neste plano terreno e para onde vai, quando tudo isto acabar?!

Saberia me listar as coisas que te motivam, as atividades que te alegram e quais valores não são negociáveis para o seu ser?!

Infelizmente, posso dizer sem receio de errar, que a imensa maioria das pessoas que irão ler estas minha palavras não saberão responder estas perguntas a respeito delas mesmas.

E esta realidade para mim é estarrecedora!

Como podemos viver tantos anos, alienados por toda sorte de distrações e nunca pararmos…

Nem sequer por um instante, para observar e questionar a respeito…

Do milagre que é esta vida, o milagre que é a sua vida!

Sendo assim, a primeira estratégia que desejo apresentar…

Para que você possa trabalhar em benefício de desenvolver a sua auto-estima é, sem dúvida…

Tomar CONSCIÊNCIA, da dura realidade de que não! Não…

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6 estratégias para melhorar a auto estima

Você não se conhece!

E será a partir disso, que você terá a incrível possibilidade de adentrar no estudo mais fino, mais forte e profundo deste mundo, que é CONHECER A SI MESMO.

Sem dúvida, esta busca só poderá ser empreendida por você mesma, não espere que alguém venha lhe entregar uma fórmula completa…

Ou um guia definitivo para a autocompreensão.

Mesmo porque, esta será uma caminhada de vida inteira, o que naturalmente levará tempo.

Se você não decidir por vontade e necessidade própria, olhar para dentro de si e percebendo um infinito desconhecido, iniciar este trabalho sério consigo mesma…

Ninguém! Nem mesmo Deus, fará isso por você!

E imagino que nesta altura cabe se perguntar: – Então, mas por onde eu posso começar?

E eu te respondo com tranquilidade, que uma excelente forma de começar, é praticando a AUTO OBSERVAÇÃO.

É simples, exatamente como diz o nome. Se observar, olhar e prestar atenção em você mesma, tirar a atenção dos outros e voltá-la para você!

Experimente! E é possível começar agora, bem aí onde você está…

A partir de hoje invista tempo para procurar desenvolver a habilidade de ser uma testemunha, uma observadora de si mesma, por exemplo:

  • Como você costuma falar? É doce, é grossa ou impulsiva?
  • Como você se alimenta?
  • Como você caminha?
  • E como reage quando é contrariada?
  • Costuma incomodar ou procura solucionar e ajudar?
  • ( como vê, tem muito a ser observado e estudado ao seu próprio respeito…)

A fonte, de tudo isso é o pensamento. Logo, faz sentido iniciar seus estudos – por aí…

Então observando os seus pensamentos, você muito provavelmente irá se espantar com a realidade que encontrará.

Nos consideramos todos, pessoas muito boas, cheias de virtudes e ótimas intenções.

Mas será esta uma realidade?

E te digo que, quando você começar a observar seus pensamentos, irá descobrir a QUALIDADE deles. E logo poderá perceber que sua mente necessita com urgência de ser tratada…

Pois é grande a chance de que você a descubra, completamente – doente!

Silêncio cura, acalma e revitaliza

E aqui entra a minha segunda sugestão para esta primeira estratégia.

Pratique pequenos momentos diários de silêncio!

Por favor anote em um papel isto como um lembrete. Você vai precisar.

PARAR, ME SENTAR E ME AQUIETAR. (anote!)

Que seja por 1 minuto diário. Você é capaz de fazer isso por você mesma?

Neste 1 minuto, ou pelo tempo que você determinar…

Você irá apenas RESPIRAR! Com naturalidade e procurar se aproximar do sentimento pacífico da calma.

Este será o precioso e primeiro grande passo em direção a uma maior aproximação de si mesma, logo de maior conhecimento – ao seu próprio respeito.

Quer aprofundar? Assista aos vídeos recomendados!!

6 estratégias para melhorar a auto estima

2.Pratique o diálogo interno positivo

Enquanto você vai em busca do ideal – o silêncio interior…

É extremamente importante que o seu diálogo interior seja substituído por uma maioria de falas tranquilizadoras, confiantes e positivas!

Pode ser, que você sinta o desejo de marcar este artigo em seus favoritos, para que possa revisitá-lo quando sentir vontade. Então faça isso!

Quando nos auto observamos, uma das coisas que é possível perceber com muita facilidade é o fato de como somos cruéis.

Por exemplo, quem está na empreitada do Emagrecimento, de certo, tem por costume dizer a si mesmo coisas do tipo:

  • como você está feia hoje
  • que barriga horrorosa
  • eu tenho nojo de você
  • porque parece que todos estão felizes com seu corpo, menos eu?!
  • detesto esses braços gordos
  • etc (…)

Verdade ou mentira? Se estiver errada por favor, me corrijam! No final do artigo tem um campo para comentários! rs

Se estiver certa, e eu acredito que estou…

Coisas como estas são ditas a si mesmo várias vezes por dia e de maneira frequente!

Mas, será possível desenvolver auto-estima, se você mesma se tornou a sua pior inimiga?

Pela lógica, a resposta só pode ser uma – não! Não é possível.

Logo, esta é a segunda estratégia que recomendo que você pratique…

Quando perceber que está se agredindo, pare imediatamente. Se perdoe. E repense algo positivo ao seu respeito e diga a si mesma, este algo positivo – e se possível em voz alta!

Este exercício será constante! Enquanto perdurar as agressões, e com o tempo elas diminuíram significativamente, para logo em seguida virem a óbito!

Construindo um jardim

E neste lugar de escuridão (inconsciente), desejamos plantar sementes luminosas de autocompreensão, de apreciação e de auto aprovação! Assim sendo, em um jardim de bons tratos será possível ver uma linda árvore chamada “auto estima” se desenvolver!

Se pensamentos negativos prejudicam sua auto-estima, fica claro que uma conversa interior positiva e amistosa, te ajudarão e muito a remodelar sua auto-estima.

Vamos dar uma pequena pausa aqui, desejo que você reflita calmamente a respeito das informações que acabou de adquirir…

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Te vejo lá.

O Guia Completo dos Açúcares: o bom, o ruim e como substituí-los

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Eu emagreci 32 Kg e sem dúvida uma das coisas que fez toda a diferença, foi conhecer os vários tipos de açúcar e aprender a utilizá-los da maneira correta!!

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