Você sabia que 80% do Emagrecimento está ligado ao que você come e não a prática de exercícios físicos?!

E para facilitar a sua vida, compilei um Cardápio Completo revelando quais são os alimentos saborosos e de baixas calorias para todas as refeições do seu dia. E de bônus - vou te entregar 6 Listas com os tipos de legumes, grãos, chás, temperos e frutas que você deve consumir se deseja Emagrecer mais rápido.

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Exercício para perder peso rápido

Exercício para perder peso rápido

Exercício para perder peso rápido

Tenho certeza que você ficaria muito feliz se descobrisse um exercício que pode efetivamente te ajudar a se organizar com as suas tarefas e que tenha o poder de desenvolver foco, assertividade e muito mais eficiência para executar suas tarefas diárias… acertei?!

É claro que sim! Quem é que não gostaria, não é?!

Pois bem, é por este motivo que hoje estou aqui, para te ensinar um exercício incrível, que se você topar praticar… logo, logo verá os excelentes frutos que ele pode produzir.

Mas Naya, o que isso tem haver com emagrecer mais rápido?

Fica tranquila que logo você perceberá a estreita relação deste exercício e a possibilidade real de emagrecer.

Então vamos lá! Me acompanhe!!

O artigo é pequenininho… um pouco de força de vontade e daqui a pouco você já saberá tudo o que precisa para acrescentar mais um excelente hábito em sua vida – a administração consciente do tempo.

Esta técnica ou exercício – se chama POMODORO.

Como usar o exercício Pomodoro e deixar a procrastinação de uma vez por todas?!

Esta técnica de gerenciamento de tempo foi desenvolvida por Francesco Cirillo no final dos anos 80.

A técnica usa um cronômetro (existem sites e aplicativos próprios – basta procurar pelo nome da técnica) para dividir o trabalho/atividade em intervalos, geralmente com 25 minutos de duração – cada período de atividade. Seguidos por um pequeno intervalo.

A melhor parte dessa técnica é que é simples e fácil de fazer.

Tudo o que você precisa é de um cronômetro e das anotações das atividades a serem executadas.

Se for usar seu telefone para cronometrar, isto poderá levar à verificação de mídias sociais ou e-mail.

Sendo assim, não é recomendável, pois certamente irá atrapalhar e muito a sua performance.

Então adquira um cronômetro manual – tem de vários valores! E uns muito fofos…

Vou deixar um LINK DE COMPRA com sugestões minhas no final do artigo!

Um cronômetro físico elimina a chance de perda de foco e força de vontade.

Considere adquirir um!

Já vamos entrar nas Etapas, e a explicação ficará perfeitamente clara!

Segundo fonte de pesquisa , “ o criador do exercício incentiva uma abordagem de baixa tecnologia, utilizando um cronômetro mecânico, papel e caneta para tomar suas notas.

O ato físico de dar corda no cronômetro confirma a determinação do usuário em iniciar a tarefa;

Assinalar externaliza o desejo de concluir a tarefa;

O toque anuncia uma pausa“.

Estes comandos físicos ajudam o nosso cérebro a entender melhor como deve se comportar em cada uma das etapas – permitindo assim, que possamos usufruir de uma melhor qualidade em nosso desempenho.

Fluxo e foco tornam-se associados a esses estímulos físicos.

Exercício para perder peso rápido

Para começar, compre um cronômetro, ligue o telefone no modo avião e comece a trabalhar nas coisas que levarão você a alcançar os seus sonhos e poder desfrutar da vida da maneira como tanto deseja.

A seguir veja os passos que definem este simples exercício:

Etapa 1: Selecione uma tarefa

Escolha uma tarefa para execução.

Qualquer tarefa.

Pode até ser algo que você tenha adiado, mas sabe que precisa terminar.

Escolha algo que precise de 100% de sua atenção.

Etapa 2: Defina o temporizador por 25 minutos

Faça uma promessa a si mesmo de que você passará os próximos 25 minutos em uma tarefa e que não fará interrupções.

Salvo emergências, é claro! Sem telefone, notificações ou e-mail.

Concentre-se em permanecer presente e envolvido em sua tarefa.

Etapa 3: Mergulhe

Mergulhe na tarefa pelos próximos 25 minutos. Dê tudo de si.

Caso se lembre de algo que precisa fazer durante este período dos 25 ‘.

Tome nota rapidamente e retorne toda a sua atenção a atividade que você estava executando.

Etapa 4: Faça uma pequena pausa

Depois de concluir 25 minutos de trabalho profundo, faça uma pausa por cerca de cinco minutos.

Mude totalmente o foco.

Portanto, a indicação é para preencher este espaço, da maneira mais inteligente e criativa.

Aqui vão algumas dicas: medite, faça exercícios de respiração consciente, aplique uma gotinha de óleo essencial de sua preferência nas mãos e inale calmamente – existem óleos para várias finalidades ( calmante, que ajudam no foco, estimulantes…)

Este é sem dúvida meu preferido! Calmante e super relaxante.

Faça uma caminhada, estique, verifique suas notificações etc.

Aproveite e aprenda mais ( Artigos da casa ) a respeito da Aromaterapia e como ela pode te auxiliar a perder peso, e te trazer imensos benefícios para a saúde: 1. https://emagrecendoempaz.com.br/5-receitas-para-desinchar-a-barriga/ 2. https://emagrecendoempaz.com.br/aromaterapia-para-ansiedade/

Etapa 5: Repita

Quando o seu intervalo terminar, volte para a próxima tarefa importante ou conclua a que você estava fazendo.

A cada quatro Pomodoros, faça uma pausa mais longa de 15 a 30 minutos ou mais, se estiver muito cansada.

Estou confiante de que, se você usar o Pomodoro, você terminará a procrastinação de uma vez por todas.

Esse exercício é simples, fácil e poderoso.

Por exemplo, ele irá te ajudar muito com o desenvolvimento da disciplina, do foco – o que irá naturalmente culminar em mais força de vontade e disposição, além de te tornar muito mais produtiva e eficiente!

Benefícios de praticar o Pomodoro:

Conseguir se concentrar em uma tarefa;

>> Saber a quantidade de atividades que consegue realizar nesse tempo;

>> Entender o que te tira o foco e atrapalha sua concentração;

>> Otimizar seu tempo;

>> Aumentar a produtividade, foco e assertividade;

>> Aliviar a ansiedade;

>> Aumentar a motivação e determinação.

Pomodoro e o seu emagrecimento mais rápido

A maioria das coisas que você já sabe que podem te emagrecer, eu aposto que ainda não são praticadas!

E por que não?

Muitas de vocês responderiam: – Naya, eu não tenho tempo. | – Eu não consigo me organizar. | – Ficou deixando pra depois e acabo não fazendo…

Pois bem, perante a estas respostas, percebemos como o Pomodoro se torna a peça que faltava para que você deixe a procrastinação de lado, se organize e encontre o tão almejado tempo, para que possa enfim PRATICAR tudo isso que você sabe que precisa.

ALERTA: Por favor, não deixe este artigo no esquecimento. Compre seu temporizador, ou se organize de outra forma. Mas pratique o Exercício para que você possa comprovar a eficiência deste método de gerenciamento de tempo.

Olha que fofura este temporizador que achei na Amazon. Ainda é decorativo!

Espero que tenha gostado do Artigo!

Você já conhecia este exercício? Ou aprendeu agora?

Gostaria de acrescentar algo?!

Fique a vontade – DEIXE UM COMENTÁRIO E COMPARTILHE ESTE CONHECIMENTO SERÁ DE GRANDE UTILIDADE PARA MUITAS PESSOAS.

Nos vemos no próximo artigo, grande abraço!

Fique em Paz, na presença de nosso Criador!

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Eu emagreci 32 Kg e sem dúvida uma das coisas que fez toda a diferença, foi conhecer os vários tipos de açúcar e aprender a utilizá-los da maneira correta!!

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